¡8 consejos para volver al trabajo con energía renovada!

Después de semanas de desconexión, tiempo para el ocio y la diversión, nos toca volver a la rutina diaria. Para que la vuelta sea lo más energética posible, os traemos unas recomendaciones saludables. ¡Consejos saludables para empezar con energía!

Aclimátate de forma pausada y ordenada. Intenta no volver al trabajo al día siguiente de llegar de vacaciones. Un pequeño período de adaptación (dos o tres días) para reencontrarte con el barrio, el horario o el tiempo, suele ser el primer paso para evitar el síndrome.
Intégrate lo antes posible. La vuelta al trabajo supone retomar las relaciones tal y como estaban antes de partir e incluso, si es posible, mejorarlas. Desde el primer día de trabajo es conveniente fomentar las relaciones con los compañeros. Por supuesto, para hablar con ellos es mejor usar el tradicional cara a cara y no recurrir al fax, teléfono o Internet, que nos aislarán del resto de la oficina.
Adáptate progresivamente a la rutina de trabajo. Organiza la agenda, la mesa, los papeles, los viajes.
Organiza una dieta equilibrada. Bebe mucha agua y evita las comidas pesadas. Modera el café, el tabaco y el alcohol. Regula el horario de comidas.

Concéntrate en los aspectos positivos. No pienses sólo en lo bien que lo has pasado en vacaciones o el mal tiempo que hace a tu vuelta. Seguro que tu trabajo tiene aspectos positivos. Concéntrate en ellos y disfrútalos.
Usa técnicas de relajación. Practicar disciplinas como el yoga y la meditación, o darse un buen masaje shiatsu pueden ayudarte a superar la vuelta al trabajo. Además, si después continúas practicándolas mejorará tu calidad de vida durante todo el año.
Identifica posibles síntomas. Cualquiera de los siguientes síntomas pueden indicarte que estás sufriendo un síndrome postvacacional: fatiga, insomnio, irritabilidad, sudoración, náuseas, capacidad de concentración limitada y/o sensación de angustia.
Si a pesar de seguir estos consejos los síntomas persisten, el problema puede ser otro. En estos casos, y cuando el síndrome postvacacional nos supere, debemos consultar con el médico de confianza.