El 28 de abril celebramos el día de la seguridad y la salud en el trabajo. Una fecha que nos invita a recordar lo importante que es seguir, a diario, las recomendaciones que nos ayudarán a obtener bienestar, seguridad y salud.
Aquí te dejamos las 10 más importantes para que te pongas en marcha:
10 acciones que te ayudarán a sumar salud
- Dedica 1 minuto a sonreír
Siempre encontrarás un motivo. - Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua
Asegura tu hidratación, especialmente en verano. - Practica 30 minutos de actividad física, como mínimo
Ve caminando al trabajo, no cojas el ascensor.
- Toma 4 piezas de fruta
Mejor si es variada y a lo largo del día. - Reparte las comidas
Haz 5 comidas durante el día: mejor poco pero frecuente. - Cuenta 6 segundos para inhalar y exhalar
Con la respiración profunda nos concentramos en el presente y podemos aumentar la calidad de vida.
- Duerme bien
La falta de descanso puede producir problemas gástricos y desequilibrar nuestro rendimiento. ¡Con 7 horas, estarás como nuevo!. - Realiza pausas activas en el trabajo
No pases más de 1 hora seguida sentado, ¡muévete! - Toma el sol
¡Con 10 minutos es suficiente! En verano, evita tomarlo entre las 12 y las 16 horas. - Cultiva tus relaciones
No te aísles. Llama a tus amigos y familiares, aunque sea por videollamada. Ayudarán a reducir tu nivel de estrés.
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Si tienes dudas, contacta con el Servicio de Prevención Propio: spp@asepeyo.es
